刘轩24堂正念训练课百度云网盘下载

心理学研究发现“当我们长期忽略对身心的关注，心思都追逐外界的人事物上，很容易导致对心智资源的过耗和透支，严重时甚至引发身心耗竭，产生巨大负面影响。

这套课程不仅包括正念训练的方法和要领，还结合了刘轩自己在工作、生活中所发现的现代人常有的心理危机，并加以脑科学、心理学、神经医学等多学科的解读，让你能够从一个科学的角度来理解正念，掌握正念。

“每一堂课都像一个小小的健身房，而我就是你的心理训练师。当你想要正念训练时，就到这里来，我会引导你去调整自己的觉察力、感受力，还有各种心理状态，帮助你调理你的心理空间，而当你掌握正念的要领后，就能够随时在生活中进行练习。

适合谁学？

1.每天忙于工作，没时间调试心理的职场人

2.时常感到压力、焦虑、挫败等负面情绪的人

3.想要调理身心，不知道如何开始的人

4.无法专注，精神紧张，心态到要失控的人

讲师介绍：

刘轩，毕业于哈佛大学，是哈佛人类发展心理学硕士、博士候选人，在哈佛就读期间，开始系统学习正念，迄今已有20年的正念经验。无论是在哈佛就读期间，还是毕业后在各个不同领域从事繁忙的工作，正念都是刘轩保持自己身心平衡，维护心理弹性的不二法门。

刘轩24堂正念训练课资源清单：

/刘轩 24堂正念训练课（完结）
| ├──01致词：让正念融入我们的生活.mp3 3.0MB
| ├──01致词：让正念融入我们的生活.pdf 2.0MB
| ├──02基础篇1：正念是什么？.mp3 3.0MB
| ├──02基础篇1：正念是什么？.pdf 1.0MB
| ├──03基础篇2：正念的心态.mp3 2.0MB
| ├──03基础篇2：正念的心态.pdf 1013KB
| ├──04基础篇3：正念的练习.mp3 5.0MB
| ├──04基础篇3：正念的练习.pdf 966KB
| ├──05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 2.0MB
| ├──05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf 587KB
| ├──06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 2.0MB
| ├──06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf 912KB
| ├──07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 939KB
| ├──07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf 286KB
| ├──08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 1.0MB
| ├──08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf 282KB
| ├──09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 1.0MB
| ├──09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf 774KB
| ├──10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 1.0MB
| ├──10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf 988KB
| ├──11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 2.0MB
| ├──11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf 1.0MB
| ├──12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 2.0MB
| ├──12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf 854KB
| ├──13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 2.0MB
| ├──13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf 948KB
| ├──14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 5.0MB
| ├──14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf 955KB
| ├──15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 2.0MB
| ├──15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf 1001KB
| ├──16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 2.0MB
| ├──16【释放压力】为你的言语松绑.pdf 1.0MB
| ├──17【释放压力】收回你的注意力.mp3 2.0MB
| ├──17【释放压力】收回你的注意力.pdf 1.0MB
| ├──18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 2.0MB
| ├──18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf 783KB
| ├──19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 1.0MB
| ├──19【释放压力】观察时间中的身心.pdf 965KB
| ├──20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 2.0MB
| ├──20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf 1.0MB
| ├──21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 1.0MB
| ├──21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf 1.0MB
| ├──22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 4.0MB
| ├──22【调整心态】感恩身边的善意.pdf 974KB
| ├──23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 2.0MB
| ├──23【调整心态】传递肯定的信号.pdf 1.0MB
| ├──24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 2.0MB
| ├──24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf 1.0MB
| ├──25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 1.0MB
| ├──25【调整心态】保持正念的微笑.pdf 596KB
| ├──26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 2.0MB
| ├──26【养护身心】调整合适的姿势.pdf 1.0MB
| ├──27【养护身心】融入身体的感受.mp3 2.0MB
| ├──27【养护身心】融入身体的感受.pdf 1.0MB
| ├──28【养护身心】打开意识的范围.mp3 2.0MB
| ├──28【养护身心】打开意识的范围.pdf 1.0MB
| ├──29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 3.0MB
| ├──29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf 1.0MB
| ├──30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 2.0MB
| ├──30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf 626KB
| ├──31【调整心态】记录自己的善行.mp3 2.0MB
| ├──31【调整心态】记录自己的善行.pdf 905KB
| ├──32【养护身心】接受自我的一切.mp3 4.0MB
| ├──32【养护身心】接受自我的一切.pdf 1.0MB