走出自我认知的黑箱-周小宽音频课程网盘下载

豆瓣9.2高分心理学作者周小宽最新力作！壹心理、喜马拉雅心理课程TOP3作者！改变认知，才能改变你的一生！

编辑推荐

★帮助成年人处理情绪和心理问题、构建全新自我认知的自助治愈书。

国家卫健委预计2020年全国有2.57亿人存在压抑、焦虑等心理疾病，约2.1亿人需要心理干预治疗，本书提供了一条通向治愈的自救之路。

★关系心理学家、微表情专家胡慎之亲笔作序，诚意推荐。

本书作者周小宽被他誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。

★温馨疗愈手绘插画，治愈受伤的心灵。内文配有温暖疗愈的手绘插画，让读者在阅读的时候感受情绪疗愈的温暖。

内容简介

★《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人，整合内心的冲突，完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。

★ 作为资深的心理咨询师，周小宽女士结合专业知识和真实案例，和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。

★ 作者将在书中给出答案，告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损，带你走出人生最黑暗和痛苦的阶段。

★本书分为原生家庭、亲密关系、情绪管理、亲子关系四大版块，教会你：正视并疗愈心理创伤，学会在关系中及时止损，正确理解和消化情绪，学会和真实的自己相处。

作者简介

周小宽，知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。1700万读者心理学平台，点赞前三名心理学作者。

首部作品《你不必更好，也很好》，豆瓣9.3高分盛赞！用心理学知识和心理咨询的方法带你去看关于自己的真相，找到内心的力量！陪伴百万读者成长自愈！

武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“张德芬空间”等国内知名平台高赞作者 。

重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》，在喜马拉雅APP上线半年创下近1000万次的高播放量，73.4%听众每晚持续收听6小时，累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。能帮你构建全新的自我认知，让幸福成为你生活的常态。

资源清单：

走出自我认知的黑箱-周小宽：成年人如何才能不心累（完结） [130.6M]
┣━━00 周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.mp3 [3.5M]
┣━━01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.mp3 [2.6M]
┣━━02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.mp3 [1.8M]
┣━━03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭_自定义转码_纯音频输出.MP3 [4.9M]
┣━━04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.mp3 [1.9M]
┣━━05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）.mp3 [1.3M]
┣━━06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.mp3 [2.6M]
┣━━07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.mp3 [1.9M]
┣━━08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.mp3 [2M]
┣━━09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.mp3 [1.5M]
┣━━10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.mp3 [2.2M]
┣━━11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.MP3 [2.9M]
┣━━12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.mp3 [3.1M]
┣━━13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).mp3 [2.3M]
┣━━14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).mp3 [2.3M]
┣━━15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).mp3 [1.9M]
┣━━16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).mp3 [1.9M]
┣━━17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.mp3 [3.1M]
┣━━18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.mp3 [1.9M]
┣━━19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.mp3 [3.2M]
┣━━20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）.mp3 [2.2M]
┣━━21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.mp3 [3.2M]
┣━━22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.mp3 [2.4M]
┣━━23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）_.MP3 [3.7M]
┣━━24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).mp3 [1.7M]
┣━━25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).mp3 [2.1M]
┣━━26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.mp3 [2.3M]
┣━━27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.mp3 [2.6M]
┣━━28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.mp3 [2M]
┣━━29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.mp3 [2.8M]
┣━━30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.mp3 [1.9M]
┣━━31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.mp3 [1.8M]
┣━━32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）.mp3 [1.9M]
┣━━33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.mp3 [2.7M]
┣━━34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.mp3 [1.9M]
┣━━35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.MP3 [3.4M]
┣━━36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.mp3 [1.8M]
┣━━37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.mp3 [1.8M]
┣━━38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上） .mp3 [2.2M]
┣━━39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）.mp3 [1.8M]
┣━━40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.mp3 [2.3M]
┣━━41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.mp3 [2.5M]
┣━━42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.mp3 [1.9M]
┣━━43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.MP3 [3.4M]
┣━━44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）.mp3 [2.5M]
┣━━45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.mp3 [2.9M]
┣━━46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.mp3 [2.3M]
┣━━47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.mp3 [1.8M]
┣━━48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.mp3 [2.5M]
┣━━49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.mp3 [2.7M]
┣━━50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.mp3 [1.4M]
┣━━51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.mp3 [2.8M]
┣━━52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.mp3 [1.7M]
┣━━53 请对照这份清单来爱自己.mp3 [2.3M]
┗━━54 自我疗愈的三十个真相.mp3 [2.5M]